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Fête du sport 2026 à l’Ulco

Ce sera le jeudi 22 Octobre 2026

INSCRIPTION

Journée du sport ULCO : relevez le défi de l’Ulco’Rox !

Dans le cadre de la Journée du sport, l’ULCO vous invite à former votre binôme pour participer à l’Ulco’Rox : une épreuve ludique, sportive et axée sur la cohésion d’équipe.

Le concept

Par équipe de 2, enchaînez 6 épreuves de course à pied en alternance avec 6 ateliers variés (coordination, force, endurance, etc.). Un parcours accessible à toutes et tous, d’une durée estimée entre 30 minutes et 1 heure.

Programme

• 13 h 00 : accueil et validation des inscriptions

• 13 h 00 — 14 h 00 : reconnaissance du parcours et entraînement

• 14 h 00 : lancement des départs

• 17 h 00 : fin des activités et remise des prix

• Clôture : pot convivial pour célébrer l’événement

Modalités d’inscription

• En ligne : inscription individuelle obligatoire sur le site du suaps: https://suaps.extranet.univ-littoral.fr/activite/222-journee-du-sport-ulcorox-2026

• puis enregistrement de l’équipe avant le mercredi 21 octobre 2026 sur le lien suivant : https://forms.gle/5LZSq1ESFi4qT1Dk9

• Sur place : possible le jour même, dans la limite des places disponibles, mais il est préférable de s’inscrire en amont.

Que vous veniez pour la performance ou pour le plaisir d’être ensemble, enfilez vos baskets ou venez faire du bruit pour encourager vos proches !

Le Parcours & Les Épreuves

Format : Équipe de 2

Principe : Une boucle de course à pied entre chaque atelier (6 Runs + 6 Ateliers), terminée par un sprint final (de quelques mètres) vers l’arrivée !

🏃‍♂️ La règle de la course (Run 1 à 6)

Avant chaque atelier, les deux coéquipiers courent ensemble un parcours de 400 m environ autour du gymnase avant de rentrer sur le terrain pour l’atelier.

📜 Déroulement de l’épreuve

1️⃣ Round 1

• 🏃 Run 1 : 400 à 500 m ensemble autour du gymnase

• 💪 Atelier 1 — Transport de Kettlebells (Force & Endurance)

  • Distance : 500 m à deux

  • Consignes : Répartition des différents poids entre coéquipiers. Changements de poids autorisés uniquement dans les zones dédiées.

2️⃣ Round 2

• 🏃 Run 2 : 400 à 500 m ensemble autour du gymnase

• ⛷️ Atelier 2 — SkiErg (Force & Endurance)

  • Distance : 600 m

  • Consignes : Relais libre (rotation au moment de votre choix).

3️⃣ Round 3

• 🏃 Run 3 : 400 à 500 m ensemble autour du gymnase

• 🐸 Atelier 3 — Burpee suivi d’un saut en longueur (Force & Endurance)

  • Distance : 100 m à deux

  • Consignes : Enchaîner un burpee suivi d’un saut en longueur pieds joints.

4️⃣ Round 4

• 🏃 Run 4 : 400 à 500 m ensemble autour du gymnase

• 🧩 Atelier 4 — Parcours Tapis & Sacs (Force, Cohésion & Coordination)

  • Consignes : Traverser la zone entre deux lignes en restant à 2 impérativement sur 2 tapis de gym et avec des objets à transporter. Aucun pied ne doit toucher le sol en dehors des tapis !

5️⃣ Round 5

• 🏃 Run 5 : 400 à 500 m ensemble autour du gymnase

• 🚣 Atelier 5 — Rameur (Endurance)

  • Distance : 800 m

  • Consignes : Relais libre (rotation au moment de votre choix).

6️⃣ Round 6 & Ligne d’arrivée

• 🏃 Run 6 : 400 à 500 m ensemble autour du gymnase

• 🦵 Atelier 6 — Fentes avant (Force & Endurance)

  • Consignes : Réaliser la distance demandée ensemble. Le genou doit obligatoirement toucher le sol à chaque répétition.

• 🏁 FINISH LINE : Sprint final ensemble jusqu’à la ligne d’arrivée !

💡 Synthèse des modes d’exécution :

• Ensemble : Toutes les sessions de Run + Atelier 6 (Fentes).

• En relais / Rotation libre : Atelier 2 (SkiErg) & Atelier 5 (Rameur).

• Entraide / Stratégie d’équipe : Atelier 1 (Kettlebell), Atelier 3 (Burpees) & Atelier 4 (Tapis/Coordination).